2006年02月08日

入浴ダイエット

入浴ダイエットとは、入浴によって代謝や発汗、食欲抑制を促す事によってお手軽にダイエットをサポートする方法です。ただし、発汗したからといって痩せるわけではありませんので、あくまでサポート方法と捉えた方がよいでしょう


1、まずは下半身から丁寧にかけ湯をします。

2、37〜39度くらいのぬるめのお湯に半身浴(みぞおちから下の部分だけつかる事)をします。目安の時間は20〜30分程。

3、一度あがって体や髪を洗いましょう。

4、もう一度湯舟につかります。全身浴か半身浴、お好きな方法で。

5、最後にかけ湯をサッとしてあがりましょう。夏場は冷水(25〜27度くらい)をかけると、お肌も気持ちも引き締まりますよ。

6、入浴後は、水分補給を心がけましょう。ビールをグビッといきたいところでしょうが、ミネラルウォーターや薄めの
健康茶
を選んでください。


posted by マナ at 00:39| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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