2009年01月01日

初練習

今日は、今月初めての練習です。
今日から、また日記書きながら練習していきたいです。

練習はまだ足が痛いので、軽めにしました。

まず25分ウォーク(3キロ)
5分ジョグ(1キロ)


ウォーク 3キロ
ジョグ 1キロ

posted by マナ at 23:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月31日

昨日の練習

昨日から一応マラソンをめざして走り始めました。

でもまだ足が痛いので、軽めに走っていこうと思います。

昨日は、30分ジョグで5キロぐらい走りました。

んで、その後なわとびを1000回しました。
posted by マナ at 15:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月27日

久々の更新

最近更新していなかったので、
久々に更新します。

この前これからはしっかり練習するぞといったのに
実は全く練習できていないんです・・
それはちょっと故障してしまったんです。

まあそのあいだとりあえず補強をしっかり
しているのでたぶん大丈夫かな?

とりあえず今はあせらず、補強をしっかりと
していきたいです。
やっぱ練習してなかったこともあり、
腹筋背筋などの基礎的な部分がまだ
まだ弱いことがわかったので、
ちょうどいいかなと思い、補強をやっています。

はやく故障も治し、また練習を頑張っていきたいです。



posted by マナ at 13:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月17日

練習するぞ

この前試合があったんですけど、
本当に終わってました・・

全く走れなかった・・
フォームもなんかグチャグチャだし、
すぐばてるし、粘りもないし、

てな感じで、今シーズンワーストを
大きく更新してしまいました。

しかもけっこう大きい大会で今回はけっこう
狙ってたのに・・

まあでも、これで気持ちは切り替わりました。
ようやくやる気もでてきました。
ほんと最近の一ヶ月は何をやってたのかって
ぐらい無駄に過ごしてきたので、

これからはちゃんと切り替えて
練習をしっかりしていこうと思います。

やっぱ陸上は練習しないと速くはなれない。
今年は勝負の年と決めていたのに・・
まあスタートは最悪だけど、まだ今年のシーズンも
始まったばかりなので、これから頑張れば
なんとかなるはずなので頑張っていきたいです。


posted by マナ at 21:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月07日

ポイント

アップ 2000m

10000mペーラン 設定3分40秒

1000m 3分40秒61
2000m 7分20秒32  3分39秒71
3000m 10分59秒52  3分39秒20
4000m 14分37秒57  3分38秒05
5000m 18分16秒12  3分38秒55
6000m 21分56秒86  3分40秒74
7000m 25分35秒97  3分39秒11
8000m 29分15秒12  3分39秒15
9000m 32分56秒13  3分41秒01
10000m 36分33秒81  3分37秒68

間 600m(3分22秒10)

2分39秒32
(62秒、63秒、34秒)

ダウン 2000m


今日は、軽めの練習にしようと思い、
ペーランを遅めでやりました。
んで、1000mは全力で走ったこと
なかったので、全力で走ってみました。

まあ思っていたよりも全然走れたので
よかったと思います。

まあまさか2分40秒を切れるとは
おもってなかったので、
ちょっとびっくりしました。

これなら、1500m3分台もだせるかなぁ
と思います。

とりあえず以外とスピードがあることが
確認できたので、よかったです。




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2007年04月04日

練習

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2007年04月02日

ジョグ30分 1000m2本


アップ 1000m

ジョグ 30分ジョグ

1000m2本 設定2分50秒 間600m設定無し

2分49秒77(3分48秒13)2分50秒46


今日の練習は、ちょっとスピードを
だしておきたかったので、
速めのペースで間をけっこう長めに
してしっかり走るようにしました。

やっぱまだまだスピードはあんまでないし、
このペースがけっこうきつくて、
まだまだスピードもないし、
練習も足りないかなぁと
実感しました。

まあこれぐらいのペースで楽に
できたらいいんですけど、
やっぱなかなか難しいです。

でも、とりあえず今度の
試合では一位と記録を狙っていきたい
ので、けっこう今年は
調子もまだよさそうなので、
しっかりと狙っていきたいです。

あとけっこう疲れもたまっていたので、
今日は、針治療もしておきました。

けっこうこれでつかれもとれたかと
思うので、また練習をしっかり
としていきたいです。





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2007年03月29日

35分ジョグ

今日は、昨日ポイント練したので、
軽めにジョグしました。

まずアップ1000m走って、
35分ぐらいジョグしました。
やっぱり昨日スピード練したことも
あり、けっこう足も動いたので、
速めのペースでしました。

やっぱジョグは速いペースで
短めでやるほうが僕的には
いいかなぁと思って、
最近はけっこうジョグを
短くしています。

まあ僕が狙っているのは、
5000mなんでそれでいいかと思います。

んで、ジョグの後は、200mを3本つなぎ100m
でやりました。
34秒80(28秒27)33秒35(25秒34)31秒80

最初はゆっくりめで、最後のほうは
けっこう意識してペースを上げてみました。

んで、ダウンは2000mしました。


午後は、夕方に
ちょっと速めのペースで
30分ぐらいジョグしました。
やはり冬休んでたこともあり、
体重が少し重いので、

もうちょっと減らせるようには
したいです。
まあ全然走れてるからいいんですけど、

でもやっぱベスト体重にしたほうが
走れそうなんで、できるだけ
午後も練習して、

体重減らしていきたいです。




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2007年03月28日

400m

今日の練習は、400mを12本やりました。
ペースは70〜72秒で、間は、200mで、50秒でした。
アップ 2000m

400m

71秒08(51秒49)71秒59(48秒02)70秒45(50秒97)
71秒62(49秒16)70秒70(52秒18)71秒27(47秒97)
69秒41(51秒65)70秒94(51秒08)70秒84(50秒36)
70秒39(47秒79)69秒42(50秒91)67秒53

ダウン 800m

でした。けっこうきつかったです・・
まあとりあえず設定通りできたんで、
よかったかなぁとおもいます。

今日はいい感じで走れたんで
この調子でしっかりこれからも
練習続けていきたいです。



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2007年03月24日

記録会

まあ今日は思っていたよりも
全然よかったです。

やっぱ風邪ひいて練習が
できてなかったし、
まだ治ってなく

かなり不安だったんですが、
まあとりあえずは
思っていたよりも
走れたのでよかったかなぁ
と思います。

とりあえずやっぱ
力はついているのかなぁ
という感じがしました。

この調子で今回はベストが
だせなかったですけど、

とりあえず次につながる
走りも出来たと思うので、

つぎは絶対にベストだせるように
頑張りたいと思います。





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2007年03月23日

ようやく復活??

ようやく今日は走りました。

でもまだ風邪は治ってません・・
なんかまだのどが痛くて、
走るとかなり苦しかったです。

でも、なんと明日は記録会なんです・・

まあとりあえず刺激したんですけど、
全然走れなかったです。

体力も落ちてる感じだし、
なんかけっこう思ったよりも
刺激も遅くなってしまいました・・

まあとりあえず、
今期初トラックなんで、
なんとか頑張りたいです。





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2007年03月20日

風邪で

今日は、風邪でのどがかなりいたかったです。
練習は、朝50分ジョグしただけで、
あとは今日はもうしんどかったんでしませんでした。


まあこんな試合前に風邪ひくなんて
本当に最悪です・・
ちょうど疲れていたし、
昨日は汗かいたままのかっこう
でストレッチしたりしてた
せいかなぁ。

本当に最悪です。
もっと体調管理に気をつけないと
いけないなぁとおもいました

まあとりあえずは今日は早く寝て、
とりあえずはやく治したいです。



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東京ガス・木村、1年間出場禁止

プロ野球西武の裏金問題で、社会人野球を統括する日本野球連盟は19日、東京都内で臨時の常任理事会を開き、西武から金銭を受け取った東京ガスの木村雄太投手に1年間の対外試合出場禁止処分を科した。チームには5月下旬の都市対抗予選前までの公式戦出場を禁止した。

 木村投手は練習参加は認められ、今秋のドラフト会議で指名を受ければプロ球団への入団は可能となる。

 西武は同日、東京都内のホテルで調査委員会(池井優委員長・慶大名誉教授)を初めて開き、調査方針などを発表した。

 調査委には池井委員長のほか、作家の吉永みち子氏、ジャーナリストの嶌信彦氏、弁護士の矢田次男氏らが出席。対象には今回の2選手以外に西武の現役選手も含まれる。日本プロ野球組織(NPB)が利益供与を一切禁じた2005年6月の「倫理行動宣言」採択後に入団した選手を中心に、それ以前の不正も必要の範囲内で調査する。

 さらに上限が定められている入団時の契約金についても、矢田氏は「ルールに反することがあれば調べる。ほかにも問題行動がないのかという視点まで広げる覚悟」とドラフト活動に関する不正すべてを調査することを示唆した。

 調査委は既にスカウト、編成や経理担当者ら球団関係者の事情聴取を進めており、今後は金銭を受け取った2選手のアマチュア関係者、西武球団の元職員にも事情聴取する可能性を示した。調査期間は1カ月から1カ月半。次回の調査委は23日に行われる。日本野球連盟は日本学生野球憲章のように金銭の授受を禁じる倫理規定をつくる意向も示した。

 ▽東京ガス・木村雄太投手「今後も野球を続けることができるという寛大な措置をしていただき、関係者の方々には心から感謝いたします。今後は十二分に反省し、社会人としての自覚を持ち、感謝の気持ちを忘れずに一生懸命野球に取り組んでいきたい」

◆西武・太田オーナー代行「責任を感じている」

 西武の太田秀和オーナー代行は19日、日本野球連盟が科した東京ガス側への処分について「申し訳ないのひと言に尽きる。責任を感じている」と語った。

 西武が不正に金銭供与した木村雄太投手は1年間の謹慎処分を受けた。太田代行は「重いですね」と神妙な顔つきで話した後、「謝るべきことは謝る」とあらためて謝罪する意向を示した。だが、その時期については「事実関係が錯綜(さくそう)している。ここまで来たら、きちっとしたい」と、球団が独自に設置した調査委員会の結果を待つことを強調した






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楽天田中初勝利!!

楽天の高校生ドラフト1巡目、田中将大投手(18)が19日の横浜戦で7回を投げ、5安打3失点で「プロ初勝利」を挙げた。相手先発は球界最年長、43歳の工藤公康投手。5四球と制球に苦しみながら、25歳年上の大ベテランの投球を参考に修正する能力の高さを見せた。この1勝で先発ローテーション入りは確定。29日のソフトバンク戦(ヤフードーム)で公式戦デビューを飾ることが濃厚となった。

 ふらつきながらも立ち直った。終わってみれば7回3失点でプロ初勝利。田中が苦しみながら結果を出した。

 「(初勝利は)公式戦で、ですね…。結果としていいように見えるけど内容は悪い。もっと勉強していく立場なので学ぶことは多いですね」

 初回1死1塁から3連続四球で押し出し。続く吉村への3球目はワンバウンドで田中の前へ転がった。飛び出した一塁走者・鈴木尚を刺したがその間に2点目を失った。18歳が浮き足立つのも仕方がない。しかし、通算215勝左腕の存在が田中の助けになった。「走者を出すまでポンポンとストライクを取って自分の投球ができる。技術が凄い。同じ流れ(フォーム)から、いろいろな球が投げられる」

 初めて実戦で使ったツーシームが決まりだし、2回以降は立ち直った。4回の攻撃中のキャッチボールでは工藤がカーブを投げるとカーブを投げ、一塁にけん制球を投げれば、けん制のジェスチャー。身も心も工藤になり切った。「投手はリズムが大事」(田中)という最高の教材が母・和美さんと同い年の工藤だった。ともに7回を投げ、被安打5。田中が3失点で、工藤が4失点だったが、内容では田中の完敗だった。それでも6回に入る直前に野村監督から「三者凡退で抑えたらもう1回いかせる」と言われ、その言葉通りに3人で片づけて、7回も投げる権利を得た。

 「最年長と最年少の対決は最年少に軍配。内容は工藤の方がいい。不可解だよな。でも、それが野球」と野村監督。「辛うじて(先発陣の)5番手か6番手のところ。(阪神時代の)井川(現ヤンキース)と同じで良くても悪くても使う。若い子のために犠牲になりましょう」と続けた。

 29日のソフトバンク戦(ヤフードーム)でのデビューが濃厚だ。田中は「これからどんどん抑えてこそ本物だと思う」と言う。求められるのは結果。18歳でも43歳でもそれは同じだ。





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2007年03月19日

人気のNANA読んでみました。



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posted by マナ at 22:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

昨年、読んだ本 国家の品格



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posted by マナ at 22:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

疲労がぁぁぁ

今日の練習は、50分ぐらいジョグしました。
けっこう速いペースで走ったので、
かなりきつくて、疲労がかなり
たまった感じです。

あと、昨日の山登りで筋肉痛だったので、
筋肉痛が今日でまたひどくなってしまいました。

今日走っているときは、やっぱ
先週の土曜から痛かったんですけど、
やっぱ腰が少し痛かったです・・
あとシンスプリントと
先週からなんで痛いのか
わかんないんですけど、
首も痛かったです・・

もうすぐ試合もあるので、
早く治ってほしいです。


んで、午後は、軽めに30分ジョグしました。
やっぱ朝の疲れでかなりきつかったです。

やっぱ昨日の山はけっこう足にきてるみたいです。
まあでも効果はありそうなんで、
またこれからもたまにいってみようと思います。



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2007年01月29日

最後のテスト

今日は最後のテストがあって朝から
勉強しようと思ってたんですが、
全くしませんでした。
なんか全然やる気がでませんでした。

まあなんとかなるだろうと思い、
とりあえずはやめに学校にいって
勉強しようとおもって、
ちょっとはやめにいって、
勉強したんですが、
テストは、やっぱ全然できませんでした・・

今回のテストで一番出来なかった
感じです・・

とりあえずテストは今日で終わりなんで
よかったかなぁ。まあ最後は全然だったけど・・

まあ気持ちを切り替えて今度の試合の
ために調整しっかりとしていきたいです。

んで、今日の練習は、朝というか昼ぐらいに
軽めに2キロぐらいジョグして、
午後は、夕方に、5キロぐらい軽めに
ジョグしました。

まあ足もまだ完璧に治ってないので、
今日は、軽めにしときました。
でもけっこう今日はいい感じの
リズムで走れたんで、よかったかなぁ
と思います。まあちょっと足は気に
なりましたが・・

足もだいぶよくなってきたので、
今度の試合には間に合うかな。
でもやっぱ全然走ってないので、
やっぱでない場合も・・まあそのときの
調子しだいで、決めていきたいです。

とりあえず明日からもしっかりと
練習していきたいです。



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2007年01月28日

ジムトレ

今日は、久々にジムでトレーニングしてきました。
本当は、今週の木曜から走り始めたんですが、
金曜の走ったあとに、今度は、左足首の間接炎
かなんかになってしまったので、
ちょっと土日は走らずに休養しておこうと
思ってたので、本当に久しぶりにジムに
いきました。
プールにはまあ本当にたまに一年前か半年前
ぐらいにはいってたんですが、

ジムでのトレーニングは、
3,4年前にしかいってなかったんで、
本当に久しぶりでした。
まず、いろいろな器具を使って
筋トレをしてから、自転車をこいで、
プールで泳いで、だいたい1時間半ぐらい
トレーニングをしました。

そのあとは、そこにあるお風呂にはいりました。
そこの風呂は、家よりも全然大きいし、
サウナもあるので、けっこうゆっくり
とできたので、よかったです。

まあとりあえずそんなには走れてはいないんですが、
一応来週にある試合には出るつもり
で調整していきたいと思っています。

あ、あと学校のテストがまだ明日にも
あるので、今日はちゃんと勉強して、
明日のテストを乗り越えて足の怪我も
治して、なんとかいい結果がだせたら
いいかなぁとおもいます。


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