2006年04月02日

ウォーキングダイエット

ウォーキングは意外と体脂肪を燃焼させてくれます。

大またに歩くこと、背筋を伸ばして姿勢をよくすることが重要です。

歩き方一つで効果も変わってきます。

また、ゆっくりのランニングばかりしていると、

腰が引けてきてスピードの出ない走りになります。

スピードが出ないということは体脂肪の燃焼効率も悪いんです。

ある程度の無酸素的な要素もないとなかなか燃えてくれません。

有酸素運動だけだとリバウンドしやすいです。
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2006年02月18日

酸素ダイエット

ダイエットしてもやせられない!!犯人は酸欠体質かも!
酸素を吸うことで新陳代謝が促進され脂肪を燃焼させる効果が。。。
新鮮な酸素を吸うだけで、細胞や脂肪分解酵素が活性化され、
ダイエットが期待できるのです。
酸素の効果はそれだけではありません!
・細胞の新陳代謝を高め、みずみずしい肌を保つ効果。
・血の中の乳酸を分解して疲労回復効果を高める。
・二日酔いにも、血の中のアルコールの分解を助ける働きがある。
・脳の活性化、成人病の予防、老化防止、ストレスなどにも効果。
・視力回復、記憶力もよくなる効果。
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2006年02月17日

寒天ダイエット


寒天ダイエット




1排便効果による便秘解消。 (寒天の成分の81.2%は食物繊維。食物繊維量が豊富なことで知られる他の食材と比較しても断然に高い含有量。)

2カロリーゼロ食材。

3腹持ちがよく摂取カロリーを減らす!  
(寒天は、限りなくカロリーがゼロに近い食材。寒天の食物繊維は消化吸収されることなく、 水分を保ったまま胃や腸をゆっくりと流れるため、満腹感につながるのです。 )

4糖分吸収を抑え血糖値を低下させる。 (寒天といっしょに糖質を摂ると、なだらかな吸収に。つまり血糖値の急な上昇を抑えて、脂肪の蓄積を防ぐそうです)

5胆汁酸の分泌を促しコレステロールを減少させる。( コレステロールが分解されると胆汁酸になる寒天が、胆汁酸を包み込んで体外に出してくれるそうです)


6運動なしの脂肪燃焼効果 。( 寒天には脂肪燃焼効果が期待出来るアメリカの学会で食物繊維が脂肪を燃やす可能性があると報告された・・・。まだ研究段階のメカニズムですが、寒天に含まれる食物繊維が腸内で発酵し短鎖脂肪酸になることが確認されています。この、短鎖脂肪酸が普通なら優先的に使われるはずのエネルギー源 (炭水化物)の経路をストップ。すると体内に糖が足りなくなるため、もう一つのエネルギー の材料脂肪が燃やされ、体脂肪が減るという仕組みなのです。

7ぜん動運動で基礎代謝アップ! (寒天には基礎代謝を上げる効果があると最近わかりました。 寒天を食べると腸のぜん動運動を刺激して腸が活発に動く。腸が活発に動いた時のエネルギー消費が基礎代謝を上げる事につながるそうです。 )

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2006年02月15日

マイクロダイエット

マイクロダイエット


効果的なダイエット

人気の秘密は、1〜2週間(人によって違いはあります)で

その効果を実感できるところ。使用すると、まず一気に体重が

減っていくのが分かるはずです。

その先も計画的な食事を取ることで

元の体に戻ってしまうことはありません。


キレイに痩せる

本当にやせたい部分のお腹やお尻、太ももは変化せず、

バストだけが小さくなってしまうダイエットは

無理な食事制限によるものです。

でも、マイクロダイエットなら体に必要な栄養素を十分に摂取できるから、

皮下脂肪の多い気になる下半身からサイズダウンしていきます。


自分にあったダイエット

マイクロダイエットは自分の生活スタイルや希望の減量ペースに

合わせてプランが選べますので無理のないダイエットができます。

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2006年02月14日

体脂肪とは・・

体脂肪は、皮下脂肪内臓脂肪にわけられます

皮下脂肪は燃焼されなかった糖質や脂質が皮下に蓄えられたものであり、

体内のブドウ糖やグリコーゲンが不足すると、その蓄えられた

皮下脂肪が分解され、エネルギーとして利用されます。

内臓脂肪は内臓の周りに脂肪が蓄積されたものです。

お腹が出てくるのは、この内臓脂肪が貯まりすぎということになります。

内臓脂肪が蓄積されすぎると糖や脂肪の代謝が悪くなり、

健康面でさまざまな障害が起きることがあります。

また、皮下脂肪内臓脂肪の混合型もあり、高血圧、糖尿病などの

生活習慣病をまねくこともあるので、身体の変化に注意が必要です。

体脂肪を測る目安として「体脂肪率」というのがあります。

成人男性は25%、成人女性が30%の体脂肪率を超えると肥満とされます。

見た目は標準なのだが、実は体脂肪率が高い隠れ肥満の人が

最近多くなっています、一度はかることをおすすめします。

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2006年02月08日

新有酸素運動

有酸素運動に無酸素運動を組み込んだもののことなんです。
サーキットダイエットと呼ばれ全米で大ブーム。
有酸素運動30秒+無酸素運動30秒を交互に繰り返すことです。

無酸素運動とは筋力トレーニングや100m走など瞬発的に強い力を必要とする運動。
エネルギー源は糖質で酸素は不必要。

無酸素運動を行うことで脂肪燃焼効果を高める3つのスイッチが作動。
1)心拍数を上げて大量の酸素を送り脂肪が燃えやすい状態を準備。
2)毛細血管の血流アップで全身の隅々まで酸素を送り脂肪が燃える状態を準備。
3)体温を急速に上昇させてリパーゼ活性を促し脂肪を燃やす。

なぜ30秒なのか?
30秒以上全力で無酸素運動を行うと 疲労物質の乳酸が
限界まで溜まってしまい それ以上動けなくなる。
乳酸が溜まる前に有酸素運動に切り替えて乳酸を分解していく。
疲れが溜まりにくい運動だったのです



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入浴ダイエット

入浴ダイエットとは、入浴によって代謝や発汗、食欲抑制を促す事によってお手軽にダイエットをサポートする方法です。ただし、発汗したからといって痩せるわけではありませんので、あくまでサポート方法と捉えた方がよいでしょう


1、まずは下半身から丁寧にかけ湯をします。

2、37〜39度くらいのぬるめのお湯に半身浴(みぞおちから下の部分だけつかる事)をします。目安の時間は20〜30分程。

3、一度あがって体や髪を洗いましょう。

4、もう一度湯舟につかります。全身浴か半身浴、お好きな方法で。

5、最後にかけ湯をサッとしてあがりましょう。夏場は冷水(25〜27度くらい)をかけると、お肌も気持ちも引き締まりますよ。

6、入浴後は、水分補給を心がけましょう。ビールをグビッといきたいところでしょうが、ミネラルウォーターや薄めの
健康茶
を選んでください。


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2006年02月07日

アミノ酸

【アミノ酸ダイエット】
  アミノ酸ダイエットのしくみ

体内にはリパーゼという脂肪燃焼酵素があり、このリパーゼが脂肪を分解し血液中へと送り込んでくれます。このリパーゼの働きを活性化してくれるのがアミノ酸です。他にも、基礎代謝をアップするのに必要な筋肉を作るのもアミノ酸。脂肪燃焼の原料をつくるのに必要なカルニチンや高コレステロール改善作用のあるチロシン、食欲抑制をサポートするヒスチジンは有名です。水分代謝を活発にして、むくみをとってくれたり、なんと、肌の弾力を保つコラーゲンもアミノ酸が主成分なのです。ダイエットと美肌を応援してくれるアミノ酸は、まさに女性の救世主ですね。


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2006年02月06日

黒豆きなこココアダイエット

黒豆きなこをココアドリンクと配合した美味しいダイエット食品です。
市販のココアよりは低カロリー。
さらに身体に優しい自然食品をブレンドしているので、1杯のドリンクで手軽に不足した栄養が摂取でき、ダイエット効果も高いです。
とかすだけ、おいしく飲んでダイエット!ファイン 黒豆きなこココアダイエット 20gX8袋入り
posted by マナ at 20:13| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

コーヒーダイエット


コーヒーダイエット




ダイエットコーヒーによるダイエットは・・・・

無理なく自然なダイエットを心がける方に最適
急いで痩せたい、すぐに痩せたいという気持ちはわからなくもありません。しかしながら即効性を求めようと無理をすれば肉体的にも精神的にも大きなストレスとなり苦痛となります。また、その結果が健康を害したり、リバウンドしたのではまったく意味がありません。スリムダイエットコーヒーによるダイエットは体に無理をさせるダイエットとは異なるのでストレスもなく、自然で健康的なダイエットを求める方に最適です。


注目したのは脂肪が蓄積される原因について
多くのダイエット製品やダイエットをはじめようとする人は脂肪や体重を減らすことを第一に考えている。しかし、それまでの過程には脂肪が増えたという事実を忘れてはならない。根本が解決しないと一時的で終わってしまい、また元に戻る可能性が高くなる。スリムダイエットコーヒーは脂肪の蓄積の原因に注目し「血糖値の急上昇」を抑えることにより食事毎の脂肪としての蓄積を減らすことを目的としています。


食事制限がないのでリバウンドしない
食べないで痩せようとするダイエットそしてリバウンド、多くの方がこれによって失敗しているのが現状である。その原因は無理な食事制限を続けることによって体全体が節約状態になってしまい基礎代謝の低下を引き起こす。この節約状態は元の生活に戻ってもしばらく維持してしまい、その結果としてリバウンド現象が起こるのである。スリムダイエットコーヒーによるダイエットは無理な食事制限をさせるものではないのでリバウンドの原因にはなりません。


日頃不足しがちな食物繊維を補う
食べ物の欧米化で肉食の割合が多くなりその結果、1日に必要とされる食物繊維を十分に摂取できていない人が多くなっています。スリムダイエットコーヒーには1包あたりリンゴ3個分またはレタス2個分に相当する食物繊維がたっぷり含まれていますので日頃不足しがちな食物繊維を補うことが出来ます。そのためスリムダイエットコーヒーの愛用者には便秘が改善したという意見が多いのも事実です。


原料は食品に含まれるものなので安心で安全
スリムダイエットコーヒーには自然界の食品を原料としています。下剤成分や痩せ薬などにありがちな危険な成分などは含まれていないので安全で安心です。また毎日気軽に続けられるので肥満予防・成人病予防(生活習慣病予防)など健康維持としてもおすすめしています。
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posted by マナ at 20:03| Comment(1) | TrackBack(2) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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